読み古した雑誌もダイエットに活用

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読み古した雑誌もダイエットに活用

階段に両足のつま先だけを乗せた状態でつま先だけに重心を置いてかかとを上下させる運動を30回行う。それを1日に最低3セット。初日からあまり頑張りすぎると急激に脚に負担がかかり過ぎて良くないので始めは楽勝と思える程度でやめておき、除々に少しずつセット数を増やしていく。うちのようにワンルームで家の中に階段がないという人は雑誌を利用。かかとを下ろした状態の時にかかとが地面につかないくらいまで雑誌を重ねてその上で行う。重ねるのがあまりたくさんになると運動している時に雑誌がずれてきてしまうので、重ねるのが少しですむよう分厚い辞書等があればおすすめ。 脚やせエステ錦糸町

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